2) метаболического эквивалента (верно)
3) длительности физической активности
4) эквивалента активности
Объяснение:
Метаболическое эквиваленты (MET) — это мера физической активности, которая используется для оценки интенсивности упражнений и затрат энергии. MET определяется как отношение скорости метаболизма во время выполнения упражнения к скорости метаболизма в покое.
Как измеряются MET?
Время от времени вы можете видеть, что упражнение оценивается в терминах MET. Например, быстрый шаг может иметь значение 4-5 MET, а бег на месте — около 8-10 MET. Чем выше значение MET, тем более интенсивной является физическая активность.
Зачем нужны MET?
MET используются для помощи людям понимать необходимость физической активности и выбора подходящих упражнений. Они также помогают специалистам по физической реабилитации и тренерам определять интенсивность упражнений для своих клиентов в соответствии с их физической формой и здоровьем.
Как использовать MET?
Вы можете использовать MET для выбора подходящей физической активности, которая соответствует вашему уровню физической подготовки. Например, если вы новичок, то лучше начать с упражнений с низким значением MET, таких как плавание или йога, а если вы более продвинутый спортсмен, то можете выбрать упражнения с более высоким значением MET, такие как кроссфит или бег.